La obesidad y el sobrepeso son la muestra más visible del mal funcionamiento de nuestro organismo y de los malos hábitos. Un metabolismo óptimo garantiza un peso adecuado y si llevamos un estilo de vida saludable, haciendo las comidas y meriendas recomendadas, cumplir con el horario de sueño y hacer ejercicios de fuerza, todo esto va a contribuir a tener un peso acorde a lo recomendado por los médicos nutricionistas.

Es necesario darse cuanta que la obesidad no es sana y que si hemos ganado peso, es porque algo no anda bien en nuestro sistema metabólico o que hemos adoptado hábitos alimenticios poco saludables. Para una correcta salud metabólica lo ideal será ponerse en manos de un especialista.

Tenemos que saber aprovechar los momentos que podrían facilitar un cambio en nuestro estilo de vida, en muchas ocasiones nos ponemos metas y por un motivo u otro las vamos aplazando, es de valientes comenzar y dejar atrás las excusas. No hay mejor fecha de inicio que la que te hayas marcado tú mismo, con tu convencimiento de que es hora de adoptar hábitos saludables que cambiarán tu vida, la percepción que tienen sobre ti y sobre todo ganar en salud, todos los buenos hábitos que practiques propiciarán mayor bienestar.

La información que vamos adquiriendo a lo largo de la vida nos va a decir cuál es el estilo de vida correcto, aunque no lo practiquemos, si sabemos que existen buenos hábitos y que van a propiciar una buena calidad de vida, tal vez sea hora de comenzar a cuidarnos.

Recomendaciones para una alimentación saludable:

Propósitos alcanzables que solo dependen de ti:

• Dejar el tabaco (este propósito solo está en tus manos, si ya lo has decidido, lo podrás cumplir).
• Modificar tu alimentación incorporando una dieta balanceada donde incluyas alimentos ricos en fibra, verduras y hortalizas, grasas saludables, carnes y pescados, consumir suficiente agua, incluir siempre frutas y reducir el consumo de azúcares. Muy recomendable adoptar un estilo de Dieta Mediterránea.
• Comenzar el gimnasio, ya sea solo, con tu pareja o con un amigo (si es uno cerca de casa será mejor, así podrás acudir siempre que tengas tiempo disponible).
• A veces abandonar nuestra zona de confort nos lleva a realizar tareas que nos creíamos incapaces de conseguir, solo tienes que dar el primer paso y así hasta llegar a la meta que te hayas propuesto (fijarte objetivos es muy importante y alentador cuando comienzas a ver los resultados).

Recuerda que los propósitos con resultados inmediatos son muy escasos, debes de trazar una estrategia, un plan por donde conducir tus cambios en tu estilo de vida, los objetivos deben ser específicos para no desvirtuar la idea de cambio.

En los días de fiestas familiares la comida es abundante, por eso te haremos algunas recomendaciones si quieres perder peso y recuperar la silueta.

Recomendaciones de los médicos nutricionistas:

• La ganancia de peso la podemos corregir con dieta, ejercicios y mesoterapia corporal para la grasa localizada.
• En los últimos años nos podemos apoyar en los medicamentos inyectables para bajar de peso. El papel del Mounjaro (Tirzepatida) y de la Semaglutida es proporcionar al organismo una sensación de plenitud una vez que comenzamos a comer, también retardan el vaciado gástrico, lo que se traduce en que estaremos durante más horas llenos y sin ganas de picar o de volver a comer.
• La Dieta de Ayuno Intermitente es una magnífica aliada a la hora de perder peso y de depurar nuestro cuerpo. El que estemos durante varias horas sin comer o que podamos comer alimentos con pocas calorías va a propiciar una pérdida de peso a la vez que hará a nuestro organismo más eficiente. Debes de saber que existen distintas modalidades de Dieta de Ayuno Intermitente, unas consisten en estar determinados periodos de tiempo en ayunas y otras consisten en reducir las calorías que ingerimos.

Los medicamentos inyectables para bajar de peso como Mounjaro (Tirzepatida) y Semaglutida han llegado después de décadas de búsqueda de un medicamento para perder peso y se ha convertido en un hito de la medicina, teniendo en cuenta también su uso como medicamento para la Diabetes tipo II.

El Dr. Blanco además de su consulta presencial en Nutriclinic ha demostrado a sus pacientes que la telemedicina es una alternativa muy eficaz para la pérdida de peso y se hace muy sencillo usando medicamentos inyectables para bajar de peso. En la consulta médica Online el doctor usa recetas médicas digitales con Código QR.

Si algún miembro de la familia padece alguna enfermedad endocrina como alteraciones en el colesterol, la tensión descontrolada o es diabético, entre todos debéis animarlo a que cuide lo que come para un mayor disfrute de lo días posteriores.